meditatie

Je ligt in bed, het is stil in huis, en juist dan begint je hoofd te malen. De boodschappenlijst, dat mailtje aan de juf, de planning van morgen — alles komt tegelijk binnen. Hoofd leegmaken voor het slapen lijkt een onmogelijke opgave als je dag al om zes uur ’s ochtends begint en pas om elf uur ’s avonds eindigt. Het goede nieuws: met de juiste aanpak kun je die mentale ruis wél stilleggen, ook als je leven vol zit. In dit artikel lees je concrete technieken die je vanavond al kunt toepassen.